Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aha sry za spam. Ale zobaczyłem teraz. Cel/problem/opis:-15 podciągnięć na drążku(aktualnie 4) -ładnie wyrzeźbiony brzuch i klatka???? Ćwiczy się całe ciało a nie tylko brzuch klate i plecy.
Po co tyle razy brzuch trenujesz? Gdybys nie wiedział brzuch pracuje przy martwym ciagu przysiadach wl itd brzuch wystarczy 2 razy w tyg 2-3cwiczenia. Co za duzo to nie zdrowo http://www.youtube.com/watch?v=uWLeI_5-8X4 Spróbuj ten trening siła ruszy
Witam Mam 21 alt. Na początku chciałbym przedstawić Wam mój cel chciałbym dokonać redukcji tkanki tłuszczowej (głównie z brzucha). Przez okres studiów trochę powiedzmy przybyło mi tłuszczyku na brzuchu (głównie przez piwo, fast foody itd.- studenckie życie). Najbardziej nie podoba mi się mój brzuch- uważam że reszta ciała jest w porządku- [...]
u mnie dzisiejszy dzień wyglądał tak wszystko zgodnie z planem chociaż pewnie jakieś niedociągnięcia się znajdą brzuch mam rozepchany po kilkudniowej głodówce wejść nawet na taką dietę dało mi w kość. Trening Plecy 1Podciąganie na drążku 5s w pierwszym ćwiczeniu byłem mocno skoncentrowany i bardzo mocno zmotywowany wykonywałem podciągania z [...]
[...] po obiedzie ;() Obwód na wysokości pępka: 74 Obwód bioder: 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki: 31 cm (w połowie) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (do listopada...), ćwiczenie w domu (Chodakowska, Mel B, joga [...]
Początek 4 tygodnia, niedługo będe w połowie. Jak na razie daje rade :-D:-D Dziś moim treningiem było Turbo spalanie, miałam i chęć chociaż tak bardzo nie lubie ćiczyć w domu.:-P TRENING Turbo z Ewą Chodakowską + Brzuch ABS http://www.youtube.com/watch?v=xo-hUZYDORU DIETA Dziś na obiad potrawka z piersi kurczaka, marchwi i ryżu, w wersji z [...]
18.11.2013 PONIEDZIAŁEK Dzisiaj trening barków i tricepsów, od dzisiaj także wydłużyłem czas aerobów i obciąłem węglowodany, nie ma się co mazać trzeba cisnąć ;-). Choć powiem szczerze, że przed treningiem się mega słabo czułem, ospały i bez życia ale na treningu mimo 20g węgli było całkiem, całkiem :). Pompki na poręczach z doczepionym ciężarem [...]
Witam ponownie :) jeżeli chodzi o brzuch, unoszenie nóg w leżeniu na podłodzę jest troche za łatwe, bez problemu robie 4 serie po 12 powtorzen, unoszenie nog w zwisie jakos nic nie odczuwan(mozliwe przez drazek, jest troche za nisko) a zrobienie dragon flag jest nie możliwe, dociagnać to do 6 serii po 12 powtorzen i robic zatrzymanie izometryczne [...]
Tomku do końca roku będzie to właśnie taki trening, prawię jak u kulturystów . Dodaje też rowerek żeby troszkę brzuch spalić bo strasznie go zaniedbałem z lenistwa, a mi to zaraz odkłada się na brzuchu. Jeśli chodzi o sprzęt strongman to nie mając zawodów w zimie zacznę pewnie w lutym go trenować, ale to się okaże na początku stycznia. Do końca [...]
[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nigdy nie miałam z tym problemu, ale od czasu choroby wydaje mi się, że będzie to brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: jaja w każdej formie Co lubisz jeść na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Mam 17 lat i ważę 105kg przy wzroście 173cm, jestem niski przez co uda oraz sam brzuch są straszne. Zdaję sobie sprawę ze swojej otyłości i chciałem (i nadal bardzo chcę) zmienić to już wiele razy, miałem różne diety, ale zawsze brakowało mi wytrwałości. Teraz, kiedy jestem prawie dorosły i zależy mi na wyglądzie muszę (!) się [...]
18/11 (DT, klatka, tricpepsy, brzuch) Dieta: Bilans dnia 2,212kcal/175B/75T/205W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + 2 kromki chleba małżonki z papryką: 328kcal/17B/18T/24W Drugi: 2 kromki chleba z mozarellą, pomidorem i grillowanym kurczakiem (oprócz tego w kanapce była jeszcze dodatkowa porcja): 380 kcal/44B/12T/24W Obiad: kurczak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a można wiedzieć dlaczego nie powinno sie trenowac 4 dni pod rzad? :) także: PON : Klata i barki + 30min cardio Wtorek: plecy i kaptury + 30 cardio środa wolne czwartek: biceps triceps + 30 cardio piątek: nogi brzuch +30 cardio sobota: cardio 1h tak może być?? Co do wspomagaczy to żadnych przeciwskazań?
A jakie to sa duze grupy a jakie male w treningu na klatke i ramiona; Ja jestem teraz na redukcji.. troche zle zaczalem i z otluszczonym brzuchem zaczalem na mase od razu trening po paru miechach przygotowawczych treningow i poszlo nie tylko w rece i klatke ale i w brzuch chyba troche (odradzili mi na forum tutaj ten try); Wiec zaczalem zwiekszac [...]
Panowie wielka lipa , 2dni temu dostalem uderzenie w glowe i zatkało mi lewe ucho , dzis wstaje i zatkane oba , kiedy jestem poza domem idąc slysze szum w uszach ;/ czuje sie jakbym byl pod wodą .. jutro ide do laryngologa mam nadzieje ,ze treningi nie zostaną wstrzymane. :-? DIETA/SUPLEMENTACJA Kreatyna 5g na czczo 1. płatki owsiane z owocami + [...]
Witam wszystkich. Mam 17 lat i ważę 105kg przy wzroście 173cm, jestem niski przez co uda oraz sam brzuch są straszne. Zdaję sobie sprawę ze swojej otyłości i chciałem (i nadal bardzo chcę) zmienić to już wiele razy, miałem różne diety, ale zawsze brakowało mi wytrwałości. Teraz, kiedy jestem prawie dorosły i zależy mi na wyglądzie muszę (!) się [...]
Dzisiaj kilka ćwiczeń na łydki i brzuch, nic innego. W sprawie żarcia też średnio, na śniadanie zjadłem 410g jaj, 100g razówki, 100g mleka oraz 20 miodu. Smakowało przednie, ale w szkole nie mogłem się powstrzymać od zjedzenia dwóch rogali z czekoladą. Od tego czasu zjadłem kilka marchewek, koło 18 i 21 walne sobie jajecznice, by jakoś ten dzień [...]
Cień Wiek 18 staz + - 15 miesiecy. -------------------------------------------------------------- Wymiary Wzrost 173/4 waga 78-80 Ramie 40-41 Pas 83/4? Udo 56/7? mialem problem z kolanem po 6 razy week bieganiu po 40/50 min dziennie troche sie potem nie chcialo Cel to z 90 kg do kwietnia/maja albo wiecej cel to naj**ac jak najwiecej masy. [...]
[...] 4. 100g ryżu białego, 150g piersi z kurczaka 5. 100g ryżu białego, 30g whey c-6, 320g białek jaj, 80 żółtek, kawałek pizzy Dzisiaj był trening barków tricepsów i brzucha, ale nie poszedł za dobrze. Coś mi się zrobiło w rękę, pulsujący ból(łokieć, przedramię), zrobiłem jako tako barki i brzuch, triceps odpuściłem bo przy francuskim [...]
Niikiita96 / Dziennik i jej Redukcja
